髪の毛を早く伸ばしたい人が取り入れたい習慣とは？
1日5センチは無理でも、日々の生活で髪に良い生活習慣を心掛ければ、髪が早く伸びることが期待できます。ここでは代表的なケア方法を紹介していきます。
1.頭皮を綺麗に保つこと
頭皮を清潔に保つと、髪を綺麗に伸ばしやすくなります。化粧品のように自分にあったシャンプーを選ぶことで、頭皮の乾燥を防ぐ効果が期待できるのです。また髪を洗うのではなく、「頭皮を洗う」ことを意識すると、清潔になるだけでなく血行も良くなり更に育毛効果が期待できます。
2.生活習慣をただすこと
朝早く起きて、夜は夜更かしせずに寝るといった生活習慣も、良質な髪を伸ばす秘訣といえます。万一睡眠時間がしっかりと取れていなかったり、浅い眠りをしていると、成長ホルモンがきちんと分泌されずに代謝が悪化する原因です。
代謝が悪化すると髪の伸びにも悪影響が出てしまうために、できるだけ規則正しく良質な睡眠を取り、成長ホルモンが分泌されやすい環境を作っていきましょう。また朝起きて日光を浴び、朝ご飯を食べることを心掛けるとおのずと生活習慣は正しくなっていくものです。
バランスの良い食事、ちゃんと睡眠をとる、亜鉛を適量とると髪早く伸びるという結論に友達といたりましたww
早く戻ってくるといいですね！
前髪切りすぎるぅとくんみたいですけど！ww— MAAYA@逢いたい (@MAAYA__dayo) October 9, 2019
3.食べ物に気を付けること
バランスの取れた食事は、髪を早く伸ばす基本となります。体はまず生命維持に直結する細胞に栄養が行き、余った栄養層が髪に行く仕組みです。栄養素が偏った食事などを取ると髪に十分な栄養が行きわたらず、伸びが遅くなってしまいます。
特に髪の毛の主成分であるタンパク質や、ミネラル・ビタミンなどバランスよく栄養を取ることで髪にも良質な効果が期待できるのです。都市伝説の1つに「わかめを食べると髪が早く伸びる」といった話がありますが、髪に良いのは確かですが特に早めるといった効果はないといいます。
育毛のために積極的に採りたい食事ではあるものの、一つを多く食べるのではなく、こちらもバランスよく食べることが大事なようです。
タンパク質など栄養をしっかりとると髪も早く伸びるそうです🌸
あと市販のシャンプーは油分取りすぎて、頭皮や髪が乾燥しちゃうので傷んでキレイに伸ばせないそうですね、ドライヤーもやりすぎ注意です🍀— ぐんま🐹🐹 (@seven39sayu) April 18, 2022
4.ドライヤーを使用すること
中にはドライヤーを使用せずに自然乾燥をという人もいますが、ドライヤーで乾かした方が雑菌の増殖を抑えられ頭皮への影響を受けずにすみます。そしてドライヤーは半乾きで終わらせずにしっかりと乾かすことが重要です。
半乾きだと髪のダメージの原因となり、雑菌も繁殖しやすくなります。髪がダメージを受けると切れ毛の原因になりますし、頭皮の雑菌が増えると抜け毛の原因にもなるため、面倒でもしっかりと乾かすようにしましょう。
5.運動をして健康的に
適度な運動を心掛けると、血行が良くなり髪に栄養が行きわたらせやすくなります。軽い運動でも大丈夫なので、できる範囲で取り入れたいところです。例を挙げると、
- ヨガ
- ウォーキング
- ストレッチ
などは取り入れやすいのではないでしょうか。あまり運動する習慣がない人も、できるだけ歩くなど気を付けると運動量が変わってくるので取り入れたいところです。
6.頭皮マッサージする
髪を洗った後などに頭皮マッサージしていると、頭皮の血行が促進され髪が伸びやすくなるといわれています。同時にリラックス効果も期待できるために、副交感神経にも良い影響があるなどよいことづくめなので気がついた時にマッサージするのがおすすめです。マッサージの方法は、
- 1.両手5本の指の腹を生え際に当てて、円を描くようにマッサージする
- 2.少しずつ頭頂部に指を移動していく
- 3.後頭部まで来たら再度生え際に戻る
- 4.数回終わったら、次はこめかみやもみあげもマッサージしていく
と全体に行きわたらせるようにマッサージしていくと、頭皮の血行がよくなり健康な髪が伸びやすくなるといわれています。
シャンプーの時頭皮マッサージすると髪伸びるよ！と教えてもらったので今日から本気出す
— がぜる (@Gazelle4t4) February 26, 2011
